Familienrad
Kochen für die Familie –
Rezepte, Plan & Einkaufsliste
167 alltagstaugliche Familienrezepte aus aller Welt – mild für Kinder, Schärfe optional für Erwachsene, meist in 30–40 Minuten. Dazu Wochenplaner, automatische Einkaufsliste und Haushaltsplan: alles an einem Ort.
Das bekommst du hier
Rezepte durchsuchen
167 Familienrezepte mit Portionsrechner, Bewertungen und Schnellansicht – nach Zutat, Land oder Kategorie.
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📅Wochenplaner
7 Abendessen planen, Reste fürs Mittagessen, Sandwich-Lunch – mit automatischer Einkaufsliste als PDF.
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🛒Einkaufsliste mit Preisen
Zutaten werden automatisch zusammengefasst – inkl. Preisschätzung für Deutschland & Österreich.
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🥪Forever-Einkaufsliste
Proteinreiche Grundausstattung fürs Haus – plus die Rezepte, die du daraus kochen kannst. Als A4-Druckliste.
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🧹Haushaltsplan
Tägliche Routinen, Wochenaufgaben und Kinder-Ämter – abhaken und als A4-Plan ausdrucken.
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🍂Vorausschauen
Die nächsten 4 Wochen im Blick: Saison, Küche, Haushalt und Familientermine.
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Das Prinzip
Rezept des Tages
Über uns
Eine Familie, ein Rad – damit der Alltag rund läuft
„Was essen wir heute?" hat uns jeden Abend begleitet. Also haben wir Familienrad für uns gebaut: Kochen, Planen, Einkaufen und Haushalt greifen wie Speichen ineinander. Die Woche ist geplant, die Einkaufsliste entsteht fast von selbst – und die Kinder entdecken nebenbei, dass Pasta auch mal indisch schmecken kann.
Wir teilen es, weil es funktioniert. Kein Login, kein Abo – einfach loslegen.
Mehr über uns →Die Länderkapitel
15 KüchenItalien
Familienküche, die immer geht
Pasta, Tomaten, Olivenöl – Italien ist der einfachste Startpunkt für eine Weltreise am Familientisch. Fast alles gelingt in einem Topf und schmeckt Kindern sofort.
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🇬🇷Griechenland
Sonne auf dem Familientisch
Zitrone, Olivenöl und Oregano – drei Zutaten, die aus Kartoffeln, Hähnchen oder Fisch ein Sommeressen machen. Vieles läuft im Ofen von allein.
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🇪🇸Spanien & Portugal
unkompliziert und bunt
Reis, Paprika und Kichererbsen: Hier wird aus wenigen Zutaten ein buntes Pfannengericht, das Kinder mit den Augen essen.
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🇫🇷Frankreich
einfach statt kompliziert
Französisch kochen für Familien heißt: Gemüse, Kräuter, Kartoffeln und Eier – und Crêpes, wenn alle Hunger haben.
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🇩🇪Deutschland & Österreich
Zuhause schmeckt's auch
Die vertraute Küche der Reise: Kartoffeln, Wurzelgemüse, Apfel. Alles, was Kinder kennen – nur etwas leichter und bunter.
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🇹🇷Türkei & Naher Osten
würzig, aber nicht scharf
Kreuzkümmel, Zitrone und Joghurt: Diese Küche schmeckt intensiv, ohne scharf zu sein – perfekt, um Kinder an Gewürze zu gewöhnen.
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🇮🇳Indien
Gewürze entdecken
Indisch kochen heißt nicht scharf kochen. Kurkuma, Kreuzkümmel und ein Löffel Joghurt machen milde, cremige Gerichte, die Kinder lieben.
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🇹🇭Südostasien
frisch und bunt
Limette, Erdnuss und knackiges Gemüse. Vieles darf am Tisch selbst zusammengebaut werden – das lieben Kinder.
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🇯🇵Ostasien
Lieblingsessen aus der Reisschüssel
Japan, China und Korea in der Familienversion: Reisschüsseln mit Soja, Sesam und Ingwer – schnell, sättigend und beliebt.
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🇲🇽Mexiko
jeder baut sich sein Essen selbst
Das perfekte Kapitel für wählerische Esser: Alle Zutaten kommen in Schüsseln auf den Tisch, jedes Kind füllt selbst.
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🇺🇸USA & Kanada
Comfort Food in ausgewogen
Burger, Nuggets, Pancakes – aber selbst gemacht, aus dem Ofen und mit Gemüse. Comfort Food ohne schlechtes Gewissen.
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🌍Afrika
ein Kontinent voller Küchen
Afrika ist keine einzige Küche. Wir reisen durch Marokko, Ägypten, Südafrika und Westafrika – vier Regionen, vier Geschmackswelten.
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🇦🇺Australien & Ozeanien
unkomplizierte Familienküche
Frisch, hell und ohne Aufwand: Fisch, Ofenkartoffeln, Bowls und tropisches Obst zum Nachtisch.
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🥯Brötchen & Bagels
selbst gebacken & gut gefüllt
Selbst gebackene Brötchen und Bagels mit Leinsamen und Sesam – locker, kernig und gesund. Dazu Füllungen, die auch nach vier Stunden in der Lunchbox noch richtig gut schmecken.
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🍞Brot
gesunde Laibe aus dem eigenen Ofen
Kernige Laibe mit Vollkorn, Leinsamen und Sesam – vom No-Knead-Topfbrot über Nacht bis zum Joghurtbrot ohne Gehzeit. Gesund, saftig und tagelang gut.
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Schnell auf dem Tisch
Das Beste der Welt für den Familienalltag
15-Minuten-Weltreise
Wenn der Tag schon voll war: fünf Gerichte, die in einer Viertelstunde auf dem Tisch stehen.
🍽️Ein Blech – eine Familie
Alles auf ein Blech, Ofen an, Tisch decken. Weniger Abwasch geht nicht.
👧Kinder kochen mit
Rezepte, bei denen Kinderhände gebraucht werden: kneten, rollen, füllen, belegen.
🥡Lunchbox rund um die Welt
Sechs Boxen, die auch kalt schmecken und den Vormittag überstehen.